Popular

Tempat Kuliah Orang Berdasi

Kabar IT

Kolestrol Baik

Ada yang tahu bagaimana cara meningkatkan HDL anda? Jangan salah ya, HDL juga berguna untuk tubuh. Okey, Happy Reading ^^


HDL atau yang lebih dikenal dengan sebutan kolesterol baik, berfungsi untuk membuang kolesterol jahat dari pembuluh darah. HDL dapat membantu mencegah terjadinya penyempitan pembuluh darah. Faktanya, ada sangat banyak orang yang menderita kolesterol tinggi, namun sebagian orang lagi mengalami kadar HDL (High-density lipoprotein) di bawah normal.


Meski sekilas seperti tidak berbahaya, hal ini dapat mengindikasikan adanya gangguan kesehatan pada jantung Anda, di masa mendatang. Berikut beberapa cara sederhana untuk menaikan kadar kolesterol baik Anda :
  • Melakukan aktivitas fisik (olahraga) selama setengah jam sehari, minimal lima kali seminggu. Anda dapat melakukan aerobic, bersepeda, berenang atau berjalan. Melakukan aktivitas sehari-hari di rumah seperti berkebun juga dapat membantu.
  • Menjalankan diet yang tepat, hindari mengkonsumsi makanan yang mengandung lemak jenuh, karena dapat menaikan kadar kolesterol jahat dan merusak pembuluh darah.
  • Rutin mengkonsumsi oat dan kacang-kacangan. Bisa dijadikan sarapan.
  • Minum jus jeruk setiap hari. Antioksidan dalam jeruk yang tinggi dapat menaikkan kadar HDL.
  • Mengkonsumsi makanan dan suplemen omega-3.
  • Konsumsi kacang kedelai yang kaya akan serat. Protein yang ada pada kedelai baik untuk menggantikan protein yang berasal dari hewan.
  • Berhenti merokok. Berhenti merokok dapat meningkatkan kadar kolesterol baik hingga sepuluh persen.
  • Menurunkan berat badan. Obesitas adalah salah satu pemicu turunnya kolesterol baik.
  • Ganti minyak goreng biasa Anda dengan minyak zaitun.
  • Membatasi konsumsi alkohol. Mengkonsumsi alkohol berlebih dapat mengakibatkan gangguan kesehatan serius termasuk tekanan darah tinggi dan stroke.

¡Compártelo!

0 komentar:

Posting Komentar

Buscar

 
My Rainbow Life Copyright © 2011 | Tema diseñado por: compartidisimo | Con la tecnología de: Blogger